Привіт друзі. Поговоримо сьогодні про популярних міфах і помилках в бодібілдингу. Тема ця цікава своєю різноманітністю. Вже дуже багато помилкових суджень витає навколо нашого спорту. Давайте розберемо найцікавіші.

Головним чином хочу сказати що варикоз - не вирок, це просто додаткова умова у вашому житті, яке варто враховувати, а головне - розуміти його суть! Тому настійно рекомендую гуглити матеріал по цій темі, читати різні джерела, чому виникає, як воно відбувається, розібратися для себе - щоб в подальшому можна було проектувати отриману картину на будь-яку бажану активність і розуміти як її варто видозмінити щоб з потенційно небезпечного перетворити в корисне.

Саме з ногами складніше, я б порадив відмовитися від будь-якої думки про Пампинг і можливо об'ємний тренінг теж краще не використовувати.
Що ж до важкої короткої роботи - в принципі вона можлива. Тобто розминка, пара підходів важкого присідаючи, і заминка - розгін крові (хвилин 15 на доріжці наприклад).

Якщо ви нервуєте або переживаєте сильні емоційні стреси, то у вас можливий спазм грудобрюшной діафрагми що призводить до пережимания нижньої порожнистої вени. Струм крові порушується. Тиск зростає і призводить до здуття.

Якщо у вас десь (локально) виникло розширення вен, значить десь на шляху руху крові до серця є «гребля» (вени пережаті). Це перетискання потрібно шукати між серцем і роздутими венами. Вгорі вена перетиснута що призводить до збільшення тиску внизу і як наслідок до здуття. До речі це одна з причин чому варикоз найчастіше можна спостерігати внизу тобто на нижніх кінцівках.

Поговоримо сьогодні про варикоз і як з ним боротися, друзі. Для тих хто не в курсі, мова піде про здутті поверхневих вен. Найчастіше це відбувається на ногах, але не завжди. По науковому цей не приємна штука називається варикозне розширення вен. Ну а спортсмени кажуть просто «варикоз», що з латинської перекладається як здуття.

Що потрібно робити? Перш за все потрібно почати тренувати Повільні М'язові Волокна (ММВ), крім (БМВ). Це збалансує розвиток вашої скорочувальної частини. Мускулатура буде будить розвиватися рівномірно і природніше.

Так. Так. Режим потрібно міняти теж. М'язів стало занадто багато, тому їм потрібно БІЛЬШЕ ВІДПОЧИНКУ і БІЛЬШЕ ЇЖІ. ООООООЧЕНЬ БАГАТО ЇЖІ !!! Якщо на початковому етапі до стандартного раціону харчування можна додати дві порції протеїну в перебігу дня і буде зростання. ТО, на просунутому етапі калорійність раціону злітає до 7-10.000 і це дуже важко як фізично, так і психологічно. До їжі доводитися відноситься як до роботи. Інколи це угентает.

Найчастіше проблема виникає навіть не тому що атлет не розуміє цього. Якраз таки майже всі розуміють інтуїтивно що тренуються щоб стати сильніше (це і є прогресія). Найчастіше проблема виникає тому що атлет не фіксуються точно рівень тренувального стресу на кожного тренування. Не користується щоденником, тому не може точно сказати скільки навантаження було вчора і скільки має бути завтра. Через такий безсистемності відбувається зупинка прогресу.

Ці два принципи говорять про те, що занадто важко і дуже легко будуть у вас постійно змінюватися. Те, що було важко вчора, стане легко завтра. В цьому і є суть тренувань - в ПОСТІЙНОЇ адаптації до більш важких навантажень. Якщо сталості збільшення стресу (навантажень) не буде, то і постійного зростання не буде. Ось чому часом люди десятками років ходять в тренажерні зали і не досягають хороших результатів на цій ниві