Все своє життя я бачу навколо дію закону рівноваги. Чим більше людина хоче чогось отримати, тим більше він повинен для цього докласти зусиль. Чим дорожче машину ви купуєте, тим більше потрібно витрачати грошей на її обслуговування. Чим більше витратиш грошей на дискотеці, тим складніше буде дожити до кінця місяця без грошей. Рівновага (ГОМЕОСТАЗ) всюди, тому що енергія так просто нікуди не йде і не може з'явиться з нізвідки.

А виходить що вчені одностайно не можуть сказати що ж запускає зростання м'язів. Одні кажуть, що потрібен тренувальний стрес по максимуму, інші кажуть що по мінімуму і т.д. Ми знаємо про фактори і знаємо що на них впливає тренування. Як це відбувається (шляхом накопичення або руйнування) нам точно не відомо.

Уникнути цього можна тільки якщо менше руйнувати і більше накопичувати (факторів, таких як РНК). Для цього потрібно збільшувати відпочинок між підходами бо рівень молочної кислоти падає відразу після підходу і чим довше проходить часу, тим сильніше він падає, тим менше він руйнує ваші м'язи.

Нагадаю, що при виконанні м'язової роботи енергія для цього ре-синтезується за допомогою реакції гліколізу, в процесі якої виробляється молочна кислота. Ось чому коли багато повторень ви в кінці відчуваєте біль в м'язах (це кислота їх пече).

Найвідомішим прихильником цієї теорії у нас в країні є професор Селуянов. Він проти схеми «руйнування-суперкомпенсация» запропонованої спочатку Протасенко. Взагалі виникнення болю після тренування Селуянов пояснює розривами коротких міофібрил у мало тренованих атлетів. Суть в тому, що є короткі і довгі міофібрили.

З точки зору РІВНОВАГИ ЕНЕРГІЇ в природі ніяк інакше і бути не може. Ось чому прихильники цієї теорії впевнені в тому, що тренуватися потрібно жорстокий, з болем, з відмовами і з прогресією навантаження. Адже це все прямі ознаки пошкодження системи. Пошкодження ваших м'язів, після яких вони повинні стати більше.

ТЕОРІЯ РУЙНУВАННЯ, говорить про те, що м'язи добре ростуть тоді, коли ви їх добре перед цим зруйнуєте тренуванням. А ТЕОРІЯ НАКОПИЧЕННЯ говорить про те, що м'язи найкраще ростуть від менш руйнівних тренувань, в результаті яких частіше і більше накопичуються потрібні фактори росту.

Порушуючи внутрішню рівновагу системи тренуванням ми змушуємо систему реагувати на це як збільшенням, так і зменшенням (руйнуванням) КІЛЬКОСТІ ФАКТОРІВ. Наприклад, великий надлишок іонів водню руйнує мітохондрії м'язових волокон тобто шкодить, а достаток іонів водню допомагає гормону вийти на зв'язок з ДНК клітин і почати синтез білка.

Здається ОСЬ ВОНО! Тепер ми знаємо від чого ростуть наші м'язи? Я теж дуже довго вважав що все так просто. І довго не міг зрозуміти чому вчені так часто говорять про те що «не знають механізмів зростання». Адже ось же вони на поверхні. АЛЕ на жаль, друзі. Все в сотні разів складніше ніж може здатися на перший погляд.

Механізм кінцевого впливу досить простий: створюється певний «шаблон-пристрої м'язового білка» на базі інформації з ДНК. Цей «шаблон» називається матрична РНК. Після свого створення він виходить з ядра (де ДНК) в саму клітку, де і вибудовує молекули білка. Ваші клітини стають більше. Ваші м'язи збільшуються.