Подібні рекомендації дають можливість ПОСЛІДОВНО ПІДГОТУВАТИ тіло для максимально швидкого зростання в майбутньому. Це той випадок, коли краще день втратити, зате потім за годину долетіти. Люди в тренажерних залах страждають «порожнім прожиганием сил і часу». Їм здається що вони тренують свої м'язи, в той час як насправді вони тренують тільки своє марнославство.

«Думати про м'язи» під час кожного повторення. Представляти, як вона скорочується і змушувати її робити це ще краще за допомогою ментальних наказів. Таким чином я формував у новачків ідеальну зв'язок «мозок-м'язи» і дуже високий ККД м'язових скорочень під час роботи. Для самих фанатичних я рекомендую «молитися на ніч» тобто виконувати уявні вправи без ваги протягом 5 хвилин кожен день перед сном.

Я знайшов схему яка дуже ефективно працює для всіх новачків. Багато разів я радив її тим людям, які тільки приходили в тренажерний зал, і до сих пір вони ВСІ мені дуже вдячні. Адже тепер вони розуміють від скількох бід я їх вберіг і як багато їх часу заощадив. А тоді, не знаючи абсолютно нічого, їм довелося повірити мені на слово і робити те, що я говорив «в сліпу». Отже ... що ж я радив всім цим новачкам?

Тема тренувань у тренажерному залі дуже багатогранна бо зачіпає безліч аспектів і інструментів. Однак кожен з нас в якийсь момент виявляється перший раз в тренажерному залі. Це дуже важливий час тому що саме тоді відбувається максимальне зростання людини через відсутність адаптації до нового стресу (тренувань з залізом). Є така приказка «Знала б молодість - Могла б старість». До культуризму підходить ідеально

Щоб з'явився прес потрібно дві речі: 1) його наявність (потрібно качати) 2) низький відсоток жиру в тілі. Потрібно сказати що прес є у всіх людей, але мало у кого він видно. Перш за все тому що жир накриває його. Вам не потрібно дуже великі м'язи преса щоб його стало видно. Вам потрібен помірний розмір + сухість.

Жиросжигание - це питання дефіциту. Його можна створювати за рахунок обмеження калорій, що поступають (дієта), або за рахунок збільшення витрати наявних (навантаження, прискорення обміну тощо). В останньому випадку і використовують жіросжігателі. Однак не потрібно їх переоцінювати. Вони будуть працювати тільки в тому випадку якщо ви контролюєте надходження калорій. У всіх інших випадках ви з лишком перекроїти все те, що спалили за рахунок препаратів.

Це міф від виробників спортивного харчування для того щоб його продати. Потреба в білку - плаваюча і залежить від конкретної людини і ситуації. Може бути істотно більше а може бути істотно менше. Я зараз споживаю приблизно 1 -1.5 гр білка на кг ваги і відчуваю себе чудово. Підлаштовувати споживання під потреби

Цей міф створюються різні продавці професійного обладнання, як мені здається. Суть же в тому, що ми маємо справу всього з однієї великої м'язом для скорочення якої досить одного, максимум двох, рухів. Кращими варіантами є звичайні скручування лежачи або зворотні скручування. Ці квадратики які в бачите на животі атлета - одна і та ж м'яз. Інша справа що вона розділена сухожиллями і створює ілюзію численності.

Затвердження яке придумали дрищі-завістінкі щоб знизити оцінку качкам. Насправді силові вправи як ніщо інше стимулюють гормональну систему людини. І особливо вироблення статевих гормонів які на пряму впливають на статевий потяг. Проблеми з ерекцією можуть бути у тих хлопців, які зловлять психологічне навіювання на цей рахунок. Секс на 97% це психіка і тільки на 3% фізіологія.

За моїми спостереженнями, багато професійних культуристи після відходу на пенсію навпаки значно худнуть бо починають їсти істотно менше ніж зазвичай. Адже якщо ви професійний культурист, то їжа для вас - частина роботи. Це буває дуже втомлює.