Если Вы искали эфедрин кофеин аспирин в Украине ЭКА в Киеве, или ЭКА отзывы, а также ЭКА цена, или Вы хотите ЭКА купить, тогда - добро пожаловать в наш интернет-магазин спортивного питания!

Як повинен виглядати підготовчий план тренувань для новачка?

Оскільки ми тренуємося з дуже легкими вагами (навіть для не тренувався м'язів), то це дає нам можливість тренувати їх ЧАСТО і БАГАТО. Це очевидні закони збереження енергії. Тому, ми ЧЕРЕЗ ДЕНЬ ходимо в тренажерний зал і робимо ОДИН І ТОЙ ЖЕ НАБІР БАЗОВИХ ВПРАВ:

План для ЧОЛОВІКІВ (Пн, Ср, Пт)

•     Присідання з штангою на плечах (5 підходів Х 12-25 повторень)
•     Тяга вертикального блоку (5 підходів Х 12-15 повторень)
•     Тяга штанги в нахилі (5 підходів Х 12-15 повторень)
•     Жим штанги лежачи на похилій лаві (5 підходів Х 12-15 повторень)
•     Жим штанги з грудей стоячи (5 підходів Х 12-15 повторень)
•     Тяга штанги до підборіддя стоячи (5 підходів Х 12-15 повторень)
•     скручування лежачи (3-5 підходів Х 12-15 повторень)

План для ЖІНОК (Пн, Ср, Пт)

•     Скручування лежачи (5 підходів Х 12-25 повторень)
•     Присідання з широкою постановкою ніг (на сідниці) (5 підходів Х 12-25 повтор.)
•     Мертва тяга (задня поверхня стегна) (5 підходів Х 12-15 повторень)
•     Випади зі штангою (на сідниці) (3-4 підходи Х 12-15 повторень)
•     тяга горизонтального блоку сидячи (5 підходів Х 12-15 повторень)
•     жим штанги лежачи на похилій лаві (5 підходів Х 12-15 повторень)

Сейчас реально ЭКА купить в Украине (Киеве) здесь

Рекомендуем посетить категорию товаров: Диуретики