З іншого боку, практика і теорія культуризму говорить про те, що потрібно починати тренування з найбільш фундаментальних вправ (де працює більше м'язів). А це майже завжди такі вправи, де більше працюють м'язи стабілізатори. Наприклад жим штанги і жим в тренажері. У першому працює більше м'язів, у другому менше. Перш за все за рахунок м'язів стабілізаторів, тому що грудна скорочується як у першому, так і в другому випадку. ВИСНОВОК: потрібно починати тренування з вправ, де більше працюють м'язи стабілізатори.

Відчуваєте системне протиріччя? Причому різні тренери рекомендують зовсім різні підходи. Частина говорить про те, що вантажимо стабілізатори на початку тренування виконуючи базу, інші говорять про те що втомлюємо основні двигуни і тільки в кінці підключаємо стабілізатори, щоб вони не заважали нам вантажити основні м'язи. Де ж істина? Хто правий?

З точки зору м'язових приростів тренування м'язів стабілізаторів дає мало користі. Адже ці м'язи найчастіше непомітні. Тому починати тренування з цих м'язів для того щоб стимулювати їх максимальне зростання, на мій погляд, має мало сенсу. Як мені здається максимальне залучення м'язів стабілізаторів на початку тренування має сенс, але непрямий. Це «побічне явище» від максимального залучення основних (двигунів) м'язів. А ось вже максимальне залучення основних м'язів має дуже велике значення для зростання маси і сили.

Рекомендуем посетить категорию товаров: Мелатонин гормон сна