Якщо ви сушітесь до змагань і споживаєте мінімальну кількість вуглеводів, то в таких умовах ваше тіло може «поїдати» ваші м'язи, тобто використовувати ваші аміни як джерело енергії. Це особливо критично під час тренування. В таких умовах виправдано застосування амінокислот.

Це після тренування і після сну (в обох випадках тіло довго голодувало). Всім відомо про т.зв. «Анаболічний вікно» після терті, коли в перебігу двох годин засвоюється підвищену кількість їжі. Тільки ось важливий нюанс, про який виробники воліють мовчати: в першу чергу важливі ВУГЛЕВОДИ а не ПРОТЕЇНИ в цей момент. Тіло спочатку відновлює дефіцит енергії завжди, і тільки потім починає займатися будівництвом.

Поступово переходимо до більш просунутим (дорогим) спортивним добавкам. Скажу відверто, амінокислоти, якщо ви не змагаєтеся (сушітесь до змагань) або якщо ви не вегетаріанець, вам нафіг не потрібні! Так, всі ці баночки з капсулами, таблетками, малюнками здорових качків і анаболічними назвами дуже добре продаються, бо б'ють, так би мовити, прямо під час вашої стражденні серце адепта м'язів.

Добре. Якщо ви регулярно ходите на ринок і закуповувати натуральними тваринами протеїнами (м'ясо, яйця, птиця, риба, молочні продукти і т.д.), то тільки після цього ви МАЄТЕ ПРАВО звернути своєї погляд в бік добавок спортпіта. Найчастіше вам потрібно буде купити або комплексний протеїн, або гейнер для першого досвіду. І те й інше потрібно пити після тренування.

Спортивне харчування починається зовсім не з походу в спортивний магазин, друзі. Справжнє спортивне харчування починається з походу на ринок. М'ясо, птиця, яйця, сир - ось з чого починається зміна вашого харчування, для того, щоб воно стало спортивним. Це основа диетологического світогляду будь-якого професіонала. Будь-який успішний атлет в курсі, що середній любитель здатний досягти фантастичних результатів без всяких харчових добавок, в принципі. Звідси випливають висновок:

Коли ви слухаєте інтерв'ю Катлера і Колеман або будь-якого іншого топ професіонала про те які добавки і в який час доби вони їдять, зверніть увагу що ці хлопці весь список вживаних добавок спортпіта використовують від однієї і тієї ж фірми. Зрозуміли чому? Тому що у них контракти на мільйони доларів з конкретною фірмою виробником.

Крім того, спортивне харчування, часто, це - зручність. Буває так, що вам набагато простіше випити склянку смачного коктейлю, ніж з'їсти здоровий шматок вареної курячої грудки. Є ще деякі переваги: ​​наприклад, білок з добавки часто має більш відповідний час засвоєння, ніж звичайна їжа (швидкий протеїн або навпаки повільний). Це має значення ... вельми незначне на практиці. АЛЕ ... це зовсім НЕ ПРИНЦИПОВО! Тобто да, має значення, але не важливе.

Так що ж виходить: спортивне харчування - лажа? Звичайно ж ні. Спортивне харчування - це перш за все просто ЇЖА! Спортивне харчування - це не хімічні препарати, і анаболічний ефект від нього найчастіше рівно такий же як від звичайного збалансованого харчування. Є дещо які винятки, але про них пізніше.

Значення спортивного харчування сильно ... дуже сильно переоцінене. І для цього є дуже вагома причина: спортивне харчування - це багато мільярдний джерело вічно зелених єнотів для виробників. Мова йде не про мільйони, а про мільярди доларів доходу. Тому будь-який виробник буде готовий зробити що завгодно для того, щоб урвати свою частку доходу від цього жирного шматка. І робитиме для цього все що завгодно: аби ви купували його спортивне харчування.

Для просмотра - нажать на название.