Вторник, 26.09.2017, 23:05

Приветствую Вас Гость | RSS

Главная » Статьи » Мои статьи

ЭКА-эфедрин кофеин аспирин

Если Вы искали эфедрин кофеин аспирин в Украине ЭКА в Киеве, или ЭКА отзывы, а также ЭКА цена, или Вы хотите ЭКА купить, тогда - добро пожаловать в наш интернет-магазин спортивного питания!

Як повинен виглядати підготовчий план тренувань для новачка?

Оскільки ми тренуємося з дуже легкими вагами (навіть для не тренувався м'язів), то це дає нам можливість тренувати їх ЧАСТО і БАГАТО. Це очевидні закони збереження енергії. Тому, ми ЧЕРЕЗ ДЕНЬ ходимо в тренажерний зал і робимо ОДИН І ТОЙ ЖЕ НАБІР БАЗОВИХ ВПРАВ:

План для ЧОЛОВІКІВ (Пн, Ср, Пт)

  •     Присідання з штангою на плечах (5 підходів Х 12-25 повторень)
  •     Тяга вертикального блоку (5 підходів Х 12-15 повторень)
  •     Тяга штанги в нахилі (5 підходів Х 12-15 повторень)
  •     Жим штанги лежачи на похилій лаві (5 підходів Х 12-15 повторень)
  •     Жим штанги з грудей стоячи (5 підходів Х 12-15 повторень)
  •     Тяга штанги до підборіддя стоячи (5 підходів Х 12-15 повторень)
  •     скручування лежачи (3-5 підходів Х 12-15 повторень)

План для ЖІНОК (Пн, Ср, Пт)

  •     Скручування лежачи (5 підходів Х 12-25 повторень)
  •     Присідання з широкою постановкою ніг (на сідниці) (5 підходів Х 12-25 повтор.)
  •     Мертва тяга (задня поверхня стегна) (5 підходів Х 12-15 повторень)
  •     Випади зі штангою (на сідниці) (3-4 підходи Х 12-15 повторень)
  •     тяга горизонтального блоку сидячи (5 підходів Х 12-15 повторень)
  •     жим штанги лежачи на похилій лаві (5 підходів Х 12-15 повторень)

Сейчас реально ЭКА купить в Украине (Киеве) здесь

Рекомендуем посетить категорию товаров: Диуретики

Категория: Мои статьи | Добавил: Star (19.03.2014)
Просмотров: 183 | Теги: ЭКА цена, ЭКА купить, ЭКА Киев, аспирин, эфедрин, ЭКА отзывы, ЭКА Украина, кофеин, ЭКА