Всего материалов в каталоге: 86 Показано материалов: 21-30 |
Страницы: « 1 2 3 4 5 ... 8 9 » |
З іншого боку, практика і теорія культуризму говорить про те, що потрібно починати тренування з найбільш фундаментальних вправ (де працює більше м'язів). А це майже завжди такі вправи, де більше працюють м'язи стабілізатори. Наприклад жим штанги і жим в тренажері. У першому працює більше м'язів, у другому менше. Перш за все за рахунок м'язів стабілізаторів, тому що грудна скорочується як у першому, так і в другому випадку. ВИСНОВОК: потрібно починати тренування з вправ, де більше працюють м'язи стабілізатори.
Просмотров: 394
Автор: Star
Дата: 19.03.2014
Комментарии: 0
Основними групами виконують ДИНАМІЧНЕ РУХ в жимі штанги лежачи є ГРУДИ, трицепси і чуйна ДЕЛЬТИ. А які м'язи виконують стабілізуючу функцію? Що б штанга не впала на стегна або за голову включається безліч великих і маленьких м'язів спини і плечового пояса.
Просмотров: 418
Автор: Star
Дата: 19.03.2014
Комментарии: 0
Але це приклад не дуже хороший, тому що ми розглянули великі м'язи (розгиначі), які лежать на поверхні і відразу видно. Найчастіше мова йде про таких м'язах, робота яких взагалі не помітна.
Просмотров: 428
Автор: Star
Дата: 19.03.2014
Комментарии: 0
Ситуація ускладнюється ще й тим, що більшість цих м'язів маленькі або перебувають глибше в тілі, ніж звична нам мускулатура. Мало того, що ці м'язи працюють в ізометричному режимі (не рухається частини скелета один до одного), так вони ще й маленькі.
Просмотров: 415
Автор: Star
Дата: 19.03.2014
Комментарии: 0
Сьогодні поговоримо про м'язи-стабілізаторах, друзі. Це ті м'язи, які відповідають за рівноважний стан частин нашого тіла один щодо одного під час виконання вправи. Хто то вважає, що ці м'язи потрібно тренувати спеціально, хто вважає що в цьому немає потреби. Але потрібно визнати, що м'язи стабілізатори надають дуже важливий вплив на вашу силу і техніку виконання вправ. Спробуємо розібратися в цьому питанні.
Просмотров: 368
Автор: Star
Дата: 19.03.2014
Комментарии: 0
Я знаю, що більшість людей не зрозуміє те, що я розповів в цьому розділі. Більшість буде як і раніше витрачати марно свої сили і час в надії накачати великі м'язи. АЛЕ, я так само знаю, що серед моїх читачів відсоток таких ідіотів набагато менше ніж серед решти населення.
Просмотров: 379
Автор: Star
Дата: 19.03.2014
Комментарии: 0
Ваші м'язи повністю забирають все навантаження у вправі. Їх ККД дуже висока а значить і зростання йде дуже швидко і в потрібних місцях.
Просмотров: 397
Автор: Star
Дата: 19.03.2014
Комментарии: 0
Більш того, ці дві речі потрібно буде контролювати тільки перший час. ТЕХНІКА (потрібні кути суглобів і положення вектора навантаження) сформуються у вас вже десь через 2-4 тижні. Далі вам не потрібно буде СПЕЦІАЛЬНО ДУМАТИ про ТЕХНІКИ бо мозок буде робити це на автопілоті!
Просмотров: 406
Автор: Star
Дата: 19.03.2014
Комментарии: 0
Якщо ви візьмете цей готовий план на озброєння, тоді вам не доведеться тримати занадто багато інформації в голові. Коли людині доводиться контролювати занадто багато речей відразу, то це знижує його ефективність.
Просмотров: 410
Автор: Star
Дата: 19.03.2014
Комментарии: 0
Оскільки ми тренуємося з дуже легкими вагами (навіть для не тренувався м'язів), то це дає нам можливість тренувати їх ЧАСТО і БАГАТО. Це очевидні закони збереження енергії.
Просмотров: 483
Автор: Star
Дата: 19.03.2014
Комментарии: 0
|